jak cwiczyc

jak zaczełem cwiczyc miałem 61 kg :) teraz mam 73 kg;) powiem wprost mam teraz diete rozpisana ale byłem 3 tygodnie za granica w pracy i nie robiłem diety od soboty ruszam już konkretnie z diea a cykl chciałem zaczać po nowym roku

Dobra to zamienię rozpiętki na wyciskanie sztangielek w skosie, a na co mam zamienić sztruksy? bo jak je wywale to nie wiem jakim sposobem mam ćwiczyć m. kapturowe ?

[...] ilosc wystarczajaca. rzezbe czy mase regulujesz dieta, ilosc powt male ma znaczenie, sila to juz odmienna sprawa tutaj liczy sie juz wszystko. Progresja czy regresja to juz sprawa indywidualna, na poczatek daj stalym ciezarem i zobacz jak bedzie szlo.Na kazdego dziala co innego. PlxHelp NIE. cwiczyc to cale cialo, takie machanie nic ci nie da.

czyli jak mam cwiczyc na tej sztandze po ile miej wiecej powturzen i moze znash ajkeis cwieczenia na brzuch?

Z alkoholem jest tak, że jak zaczniesz poważnie ćwiczyć, to ochota sama przejdzie... A aeroby zawsze potrzebne po solidnym treningu siłowym.

Oba pasy sa bardzo dobre sam zazwyczaj ćwicze w Mad max skórzany albo packo ale propozycja treka miałem raz przyjemnośc w nim ćwiczyć również dobrze sie spisywał jak nie lepjej od mad maxa. Wytrzymałościowo napeno lepszy bedzie mad max. Pozdrawiam sorry za błedy dyslekcja

jak już chcesz ćwiczyć splitem to polecałbym CI http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html

bez ankiety ciężko cokolwiek stwierdzić, ale: jeśli dasz 5 dni treningowych możesz dać nogom oddzielny mocny trening i ćwiczyć je 1x w tygodniu: pn push (klatka, barki przód, triceps, przedramię prostowniki, brzuch) wt pull (plecy, barki tył, biceps, przedramię zginacze) śr legs (uda, łydy) czw off pt push sob pull nd off Jeśli 4 dni: pn push [...]

Witam ponownie Właśnie dzisiaj zakupiłem drążek rozporowy za 48 zł.I jak mam ćwiczyć ? ile seri ? jaki uchwyt ? Dodam że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu...

Wiem tylko nie jestem pewien jak z nimi ćwiczyć. Ile serii i ile powtórzeń z jakim obciążeniem?

[...] czy Was pogieło? 14 latkowi z 4 tygodniowym stażem treningów proponujecie trenind codziennie z taką ilością cwiczeń, serii i powtórzeń? Opamiętajcie się. A Tobie gości jak nie chce sie pisać, to będzie Ci się chciało ćwiczyć? Zastanów się chłopie! Masz za takie podejście zj**kę! Proponuję Ci trening dla początkujących wedłóg zasad Weidera. [...]

Hmm ostatnio modne są tego typu zabawy niedaleko mnie tez bylo cos takiego no ale coz za słaby jestem. A zeby z Tobą wygrac Master0 to chyba zadaleko mam moze innym razem jak zaczne cwiczyc tylko to

[...] tylko płaski brzuch , kolejna sprawa to taka ze dochodzi jeszcze genetyka . Odnośnie ćwiceń to ty ćwicz całe ciało siłowo a ie sam brzuch bo tylko mozesz sobie zaszkodzić np jakbyś wpał na pomysł wykonywac A6W.. Jak masz plan siłowy oparty na mocnych cwiczeniach wielostawowych mozesz nigdy nie ćwiczyc stricte samego brzucha a mozesz mieć lepszą [...]

[...] Tluszcz nie odklada i nie spala sie punktowo, ale na calym ciele. Niektorzy maja go wiecej na brzuchu, inni na udach, inni w innym miejscu. To zalezy od genetyki, tak samo jak to z ktorego miejsca tluszcz spali sie najpierw. Dlatego nie mozna odpowiedziec na Twoje pytanie, bo sa ludzie, ktorzy tluszcz z calego ciala spalaja rownomiernie, [...]

ej co ja tam mm wpisac jak chce cos zamowic nazwe odzywki i co jeszcze Żeby ćwiczyć trzeba mieć zdrowie

1. Trójboiści przerzucają więcej 2. Tak jak wspomniałeś doping 3. Trening w sprzęcie - teraz TS jest niestety zdominowany przez sprzęt (jest ogromna ilość przeciwników sprzętu i zwolenników jego usunięcia z tego sportu, praktycznie większość zawodników by tego chciała ale kasa robi swoje, ale to temat na zupełnie osobną dyskusje), a przecież [...]

Wiec tak.. nie cwicze lecz w wakacje mam zamiar mma cwiczyc. Ale mi teraz nie chodzi o cwiczenia tylko o sale do wynajecia na godzinke w Poznaniu. Bo jak wczeniej napisalem chcemy z kumplami sobie posparingowac.

fuj do wymiany wszystko powiedz coś o sobie ile ćwiczysz,czy była dieta,czy były cykle regeneracyjne,jak chcesz ćwiczyc (masa,rzeźba,siła ... ) ???

u mnie tez stary sie pluł na poczatku ze marnuje kase na to i niszcze zdrowie wiec chowalem to...i bralem potem juz szlo z górki:P ale jak wje....metke to juz sie balem ze to znajdzie lecz nie znalazl a na sucho ci sie znudzi cwiczyc bo efekty beda przychodzic pozniej....

Rehabilitant zajmuje się moją nogą, aby była gotowa do działania w 100%, tak jak przed operacją, a nie mięśniami całego ciała. Pytam , bo może ktoś wie, w jaki sposób ćwiczyć. Oczywiście z biegiem czasu, dochodzi bieganie, obciążanie operowanej nogi, ale na razie nie ma o tym mowy. Zmieniony przez - betlin w dniu 2012-05-09 00:00:40